موسم سرما کے کھیلوں کے شائقین کو اسکیٹنگ اور اسکیئنگ کے دوران موچ، کنٹوژن اور فریکچر کے لیے کیا کرنا چاہیے؟

چونکہ اسکیئنگ، آئس اسکیٹنگ اور دیگر کھیل مقبول کھیل بن چکے ہیں، گھٹنے کی چوٹ، کلائی ٹوٹنے اور دیگر امراض کے مریضوں کی تعداد میں بھی نمایاں اضافہ ہوا ہے۔کسی بھی کھیل میں کچھ خطرات ہوتے ہیں۔اسکیئنگ واقعی تفریحی ہے، لیکن یہ چیلنجوں سے بھی بھری ہوئی ہے۔

بیجنگ 2022 کے سرمائی اولمپک کھیلوں کے دوران "سکی ٹریل کا اختتام آرتھوپیڈکس ہے" ایک گرما گرم موضوع ہے۔برف اور برف کے کھیلوں کے شوقین افراد ورزش کے دوران حادثاتی طور پر شدید چوٹوں کا شکار ہو سکتے ہیں جیسے ٹخنے کی موچ، جوڑوں کا ٹوٹ جانا اور پٹھوں میں تناؤ۔مثال کے طور پر، شارٹ ٹریک اسپیڈ اسکیٹنگ کے مقامات پر، بعض اسکیٹنگ کے شوقین اکثر جسم کے رابطے کی وجہ سے گرتے اور ٹکراتے ہیں، جس کے نتیجے میں کندھے کی نقل مکانی اور اکرومیوکلاویکولر جوائنٹ ڈس لوکیشن ہوتا ہے۔ان ہنگامی حالات میں، چوٹ کے علاج کے صحیح طریقے پر عبور حاصل کرنا انتہائی ضروری ہے، جو نہ صرف چوٹ کو بڑھنے سے روکنے اور بحالی کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے، بلکہ شدید چوٹ کو دائمی چوٹ میں تبدیل ہونے سے بھی روک سکتا ہے۔

کھیلوں میں ٹخنوں کی سب سے عام چوٹ لیٹرل ٹخنوں کی موچ ہے، اور زیادہ تر ٹخنوں کی موچ میں پچھلے ٹیلوفیبلر لیگامنٹ کی چوٹیں شامل ہوتی ہیں۔anterior talofibular ligament ایک بہت اہم ligament ہے جو ٹخنوں کے جوڑ کے بنیادی جسمانی تعلق کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔اگر anterior talofibular ligament زخمی ہو جائے تو ٹخنے کے جوڑ کی حرکت کرنے کی صلاحیت بہت کم ہو جائے گی، اور نقصان ٹخنے کے فریکچر سے کم نہیں ہوگا۔

عام طور پر ٹخنوں کے جوڑ کی شدید موچ میں فریکچر کو مسترد کرنے کے لیے ایکسرے کی ضرورت ہوتی ہے۔بغیر فریکچر کے شدید سادہ ٹخنوں کی موچ کا علاج قدامت پسندی سے کیا جا سکتا ہے۔

قدامت پسند علاج کے لیے موجودہ سفارش "پولیس" کے اصول پر عمل کرنا ہے۔کونسا:

حفاظت کرنا
ٹخنوں کے جوڑوں کی حفاظت کے لیے منحنی خطوط وحدانی کا استعمال کریں۔حفاظتی پوشاک کی بہت سی قسمیں ہیں، مثالی ٹخنوں کے جوتے انفلاٹیبل ہونے چاہئیں، جو زخمی ٹخنوں کی اچھی طرح حفاظت کر سکیں۔

بہترین لوڈنگ
جوڑوں کی مکمل حفاظت کی بنیاد پر، مناسب وزن اٹھانے والی چہل قدمی موچ کی بحالی کے لیے سازگار ہے۔

برف
ہر 2-3 گھنٹے بعد 15-20 منٹ کے لیے برف لگائیں، چوٹ لگنے کے 48 گھنٹوں کے اندر یا سوجن کم ہونے تک۔

کمپریشن
جلد سے جلد لچکدار پٹی کے ساتھ دبانے سے سوجن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔محتاط رہیں کہ اسے زیادہ مضبوطی سے نہ باندھیں، ورنہ یہ متاثرہ پاؤں کو خون کی فراہمی کو متاثر کرے گا۔

بلندی
سوجن کو مزید دور کرنے کے لیے متاثرہ پاؤں کو دل کی سطح سے اوپر رکھیں، خواہ وہ بیٹھے ہوں یا لیٹ جائیں۔

ٹخنوں کی موچ کے 6-8 ہفتوں کے بعد، آرتھروسکوپک ٹخنوں کی کم سے کم ناگوار سرجری کی سفارش کی جاتی ہے اگر: مستقل درد اور/یا جوڑوں کی عدم استحکام یا بار بار موچ (ٹخنوں کی عادت کی موچ)؛مقناطیسی گونج امیجنگ (MRI) ligamentous یا cartilage کے نقصان کی تجویز کرتا ہے۔

Contusions سب سے عام نرم بافتوں کی چوٹ ہیں اور برف اور برف کے کھیلوں میں بھی عام ہیں، زیادہ تر کند طاقت یا بھاری ضربوں کی وجہ سے۔عام علامات میں مقامی سوجن اور درد، جلد پر خراشیں، اور شدید یا حتیٰ کہ اعضاء کی خرابی شامل ہیں۔

اس کے بعد زخموں کی ابتدائی طبی امداد کے لیے، جب حرکت سوجن اور نرم بافتوں سے خون بہنے کو کنٹرول کرنے تک محدود ہو جائے تو فوری طور پر آئس کمپریسس دیا جانا چاہیے۔معمولی زخموں کو صرف جزوی بریک لگانے، آرام کرنے، اور متاثرہ اعضاء کو بلند کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور سوجن کو جلدی سے کم اور ٹھیک کیا جا سکتا ہے۔شدید زخموں کے لیے مندرجہ بالا علاج کے علاوہ، ٹاپیکل اینٹی سوجن اور ینالجیسک دوائیں بھی لگائی جا سکتی ہیں، اور غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں زبانی طور پر لی جا سکتی ہیں۔

فریکچر تین اہم وجوہات کی بنا پر ہوتا ہے:
1. قوت براہ راست ہڈی کے ایک مخصوص حصے پر کام کرتی ہے اور اس حصے کے فریکچر کا سبب بنتی ہے، جس کے ساتھ اکثر نرم بافتوں کو مختلف درجے کا نقصان ہوتا ہے۔
2. بالواسطہ تشدد کی صورت میں، فریکچر طولانی ترسیل، لیوریج یا ٹارشن کے ذریعے فاصلے پر ہوتا ہے۔مثال کے طور پر، جب سکینگ کے دوران پاؤں اونچائی سے گرتا ہے، تو کشش ثقل کی وجہ سے تنے تیزی سے آگے کی طرف جھک جاتا ہے، اور تھوراکولمبر ریڑھ کی ہڈی کے جنکشن پر موجود کشیرکا جسم کمپریشن یا برسٹ فریکچر سے گزر سکتا ہے۔
3. تناؤ کے فریکچر ہڈیوں پر طویل مدتی دباؤ کی وجہ سے ہونے والے فریکچر ہیں، جنہیں تھکاوٹ کے فریکچر بھی کہا جاتا ہے۔فریکچر کی سب سے عام علامات درد، سوجن، خرابی اور اعضاء کی محدود نقل و حرکت ہیں۔

عام طور پر، کھیلوں کے دوران ہونے والے فریکچر بند فریکچر ہوتے ہیں، اور ٹارگٹڈ ایمرجنسی ٹریٹمنٹ میں بنیادی طور پر فکسشن اور ینالجیز شامل ہوتا ہے۔

شدید فریکچر کے لیے مناسب ینالجیزیا بھی ایک اہم انتظامی اقدام ہے۔فریکچر کو متحرک کرنا، آئس پیک، متاثرہ اعضاء کو بلند کرنا، اور درد کی دوائیں درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ابتدائی طبی امداد کے بعد زخمیوں کو مزید علاج کے لیے بروقت اسپتال منتقل کیا جائے۔

موسم سرما کے کھیلوں کے موسم میں، ہر ایک کو مکمل طور پر تیار رہنا چاہیے اور حادثات اور چوٹوں سے بچنے کے لیے توجہ دینا چاہیے۔

سکینگ سے پہلے پیشہ ورانہ ہدایات اور تربیت کی ضرورت ہے۔پیشہ ورانہ حفاظتی سامان پہنیں جو آپ کے لیے موزوں ہو، جیسے کلائی، کہنی، گھٹنے اور کولہے یا کولہے کے پیڈ۔ہپ پیڈ، ہیلمٹ وغیرہ سب سے بنیادی حرکات سے شروع کریں اور اس ورزش کو مرحلہ وار انجام دیں۔اسکیئنگ سے پہلے ہمیشہ گرم ہونا اور کھینچنا یاد رکھیں۔

مصنف کی طرف سے: ہوانگ وی